Verão... calor... e suor?

(crónica de Sandra Pita)

Chegou finalmente o Verão…

Não apenas para os atletas, que praticam desporto todo o ano, esta é a altura do ano em que muitas pessoas iniciam ou retomam uma atividade física. Está calor, os dias são maiores… mas também mais quentes, o que leva a que muitas pessoas refiram o incómodo causado pelo suor nos pés, associando-o muitas vezes a maus cheiros e desconforto.

O que é o suor?

O suor, ou transpiração, é uma forma de o corpo se refrescar, libertando um líquido através das glândulas sudoríparas. Este mecanismo tem como objetivo a regulação da temperatura corporal e é uma forma de excretar nitrogénio.

Porque cheira mal o suor?

Por incrível que pareça e contra o que normalmente as pessoas pensam, o suor não tem qualquer odor. O odor só se sente quando o suor permanece por algum tempo em contato com a nossa pele, por exemplo no caso de utilizarmos ténis ou sapatos fechados, pois as bactérias começam a decompô-lo, libertando o famoso cheiro.

Esse incómodo muitas vezes acarreta situações constrangedoras, como tirar o sapato na frente de outras pessoas, evitando convívio social.

  

Como posso melhorar esta situação no dia a dia?

- Beba muita água – 1,5L/2L por dia. Uma boa quantidade de líquidos proporciona um melhor funcionamento renal e um suor mais ligeiro;

- Ingira alimentos naturais, ricos em fibra, por exemplo: fruta, vegetais;

- Tente não realizar com muita frequência refeições com muitos condimentos e/ou com molhos picantes;

- Como o suor normalmente aparece entre os pés e os dedos, lave e seque esta região do corpo corretamente, pelo menos uma vez por dia e sempre após a prática desportiva. Pode optar por secar no meio dos dedos com o secador no modo “Frio”;

- Utilize sempre meias feitas de tecidos naturais, como fibras de algodão ou de bambu, são a melhor opção, uma vez que estes tecidos evitam a humidade nos pés;

- Troque as meias diariamente e imediatamente após a prática desportiva e use sapatos de materiais que facilitem a transpiração dos pés, como lona ou couro. No caso dos ténis, mais importante que a marca ou modelo é ter atenção às suas propriedades antitranspirantes, que normalmente vêm descritas nas caraterísticas dos mesmos. Quando não está a praticar atividade física, e para compensar a compressão a que os pés estão sujeitos nesta altura, opte por utilizar sandálias e chinelos;

- Não use o mesmo par de sapatos ou ténis todos os dias. Após o dia ou após o treino, coloque-os num local bem arejado para que tenham tempo de secar;

- Recursos naturais – o funcho é muitas vezes utilizado para atenuar o suor. Mascar um pequeno ramo de funcho, todos os dias em jejum, diminui este problema;

- Existem no mercado muitos produtos que diminuem a transpiração e suor nos pés. No entanto, na altura de escolher opte por recorrer a um profissional qualificado para fazer um tratamento preventivo/ curativo desta situação adaptada a si e à sua condição particular. 

Hiperidrose Plantar

A situação do suor e consequentemente do odor normalmente é controlável apenas adaptando estas pequenas dicas no seu dia a dia. No entanto, caso verifique que o suor nos pés está em excesso, observando-se que a parte inferior fica molhada, branca e enrugada, mesmo que apenas tenha calçado os ténis durante 5 minutos, estamos perante uma “Hiperidrose Plantar”.

Esta situação pode levar à dor, dado aumento da sensibilidade nesta região e ao aparecimento de feridas e gretas, que levarão ao abrandamento ou cessação da atividade física até a situação estar controlada.

 Como tratar a Hiperidrose?

Felizmente, quem sofre desta patologia possui várias opções de tratamentos. São elas as seguintes:

- Injeção de Botox;

- Iontoforese – este tratamento consiste na aplicação de pequenos elétrodos nas mãos, nos pés e ou nas axilas, ligados a uma corrente contínua de baixa intensidade. Com este tratamento, a produção de suor é bloqueada. O melhor de tudo é que o equipamento para realizar este tratamento pode ser adquirido em lojas ortopédicas e farmácias, o que significa que pode fazê-lo no conforto do seu lar;

- Simpaticectomia (via cervical ou axilar) – não utilizado muito atualmente;

- Simpaticectomia toracoscópica – cirurgia bastante simples e eficaz.

Conclusão:

Como em qualquer situação, uma boa avaliação da situação levará decerto a uma melhor resolução do problema. Sendo o suor com o odor que lhe é caraterístico um problema que afeta tantas pessoas, causando tantos constrangimentos mesmo a nível social, nada como procurar um profissional qualificado, que em conjunto consigo delineará a melhor estratégia para a resolução do problema!

Sandra Pita.
Licenciada em Enfermagem há 12 anos, exercendo em cuidados de saúde primários.
Formação pós-graduada em Geriatria e Gerontologia. Formação em Podologia. Formação em Feridas. Formação em Laserterapia.

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