A Postura no Atleta

(crónica de Sandra Pita)

Muitos atletas, atrevo-me mesmo a dizer a maioria dos atletas, não dão ainda a devida importância à postura no desporto.

No entanto, cada vez mais está comprovado que uma boa postura, tanto estática quanto dinâmica, são muito importantes para o funcionamento do corpo, trazendo economia de esforço. Quanto mais alterações posturais manifestar um atleta, maior será a sua fadiga e a tensão muscular em algumas estruturas do corpo, fazendo com que determinados músculos estejam em constante tensão, enquanto outros são encurtados, o que a médio e longo prazo traz problemas mais graves, como o aumento das lesões, entorses, entre outros.

Ainda que a prática de desporto deva ser algo natural, existem muitos erros cometidos pela maior parte dos praticantes, quer a nível de vícios de movimentos, quer a nível de desvios posturais, a maior parte imperceptíveis, apenas sendo notados pelas manifestações desagradáveis que acarretam. Alguns sinais de que algo não está bem a nível da postura podem passar pelo aparecimento de pequenas verrugas, cravos ou calosidades dolorosas numa região delineada do pé, dores acentuadas, localizadas e persistentes em determinadas zonas do pé, perna, anca ou coluna vertebral, desgaste acentuado de apenas algumas partes do calçado desportivo, ou mesmo pelo aparecimento de entorses e lesões de repetição.

De facto, cada vez mais está comprovado que cada posição do nosso pé altera os elementos que contribuem para a dinâmica do corpo, sendo o principal órgão responsável pelo nosso equilíbrio, o que a nível de performance desportiva é essencial. Quer seja numa prova desportiva mais intensa, quer seja numa corrida, numa volta de bicicleta ou numa simples caminhada, a planta dos nossos pés é sensível às mais pequenas variações externas, que são transmitidas ao nosso cérebro, que por sua vez processa os dados e manda informações aos pés para regularem a pressão e a distribuição do peso em relação ao solo e ao centro de gravidade.

Em qualquer prática desportiva, é fundamental que o centro de gravidade do atleta se localize na base de sustentação representada pela planta dos pés. Caso esse centro de gravidade esteja fora do alinhamento, ocorrerá o aumento dos desequilíbrios musculares, o aumento das instabilidades posturais e prejudicará os movimentos normais do corpo, provocando desalinhamentos corporais, mais ou menos graves, que irão decerto resultar em desconforto e dor.

Existe hoje em dia um exame denominado Baropodometria, que consiste na conexão de sensores às palmilhas do calçado desportivo, que permitem analisar os pontos de pressão exercidos pelo corpo na planta do pé quando se está em movimento ou parado. Desta forma, pode determinar-se não apenas o tipo de pisada de cada atleta (pronação, supinação ou neutra), como também as oscilações posturais durante a realização da prática desportiva.

  

No entanto, dado ser um exame dispendioso, existe uma alternativa que permite não apenas a realização desta avaliação, como também a correção de qualquer anomalia postural - a Podoposturologia.

A Podoposturologia não é mais que um método de correção de desequilíbrios posturais relacionados com a postura e com disfunções ortopédicas que tenham origem nos pés. Este método de tratamento não invasivo é feito com técnicas manuais e correcção com órteses plantares; baseia-se essencialmente no princípio da correcção da origem dos desequilíbrios encontrados no corpo.

A Podoposturologia intervém, sobretudo, nos principais problemas:

- Dores nas costas, pernas, pés e ancas;

- Problemas circulatórios nas pernas e pés (pé diabético, por exemplo);

- Problemas posturais (hérnias, cifose, escoliose, hiperlordose, etc.);

- Tendinites e bursites dos membros inferiores, artrite e artrose;

- Correcção de uma perna mais curta que a outra;

- Prevenção e tratamento das lesões desportivas; Maior conforto e desempenho;

- Alívio das dores nos pés para quem passa muito tempo de pé.

Na Podoposturologia é realizada uma avaliação completa ao atleta, avaliando-se e detetando-se todas as alterações funcionais do organismo, quer a nível da postura, quer a nível dos pés, quer a nível global, sendo depois definidas as correcções adaptadas a cada situação: técnicas manuais ou exercícios (que deverão ser definidos em conjunto com o treinador, caso exista essa indicação) ou através de uma palmilha com os estímulos podais necessários. A indicação das palmilhas é feita com base nos resultados desta avaliação, sendo adaptada individualmente a cada atleta.

Estas palmilhas são confeccionadas num material muito leve e com pouca espessura, são fáceis de limpar e por isso muito higiénicas, adaptáveis a qualquer calçado (desportivo ou social), são termomoldadas diretamente nos pés da pessoa (por isso mais eficientes) e de confecção rápida.

  

Como atleta, não descure a sua postura! Se nota alguma alteração, procure uma equipa multidisciplinar especializada que consiga mais do que avaliar a sua postura, avaliar quais as suas necessidades e adaptar, em conjunto consigo, o que necessita para se sentir cada vez melhor consigo próprio.

Sandra Pita.
Licenciada em Enfermagem há 12 anos, exercendo em cuidados de saúde primários.
Formação pós-graduada em Geriatria e Gerontologia. Formação em Podologia. Formação em Feridas. Formação em Laserterapia.

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