(crónica de Sofia Loureiro)
O Yoga e Tai chi com
fundamentos nas filosofias orientais, são práticas desportivas que usando
movimentos precisos que se processam em transições lentas, numa coordenação
entre músculos, ossos, pensamentos e emoções, apelam e realçam a energia
positiva que envolve cada pessoa. Apesar de partilharem alguns objetivos,
existem também algumas diferenças, que não me atrevo a elencar e que deixo a
quem de direito! Ainda assim, a reflexão que hoje partilho, surge pela cada vez
maior procura que se sente na população por este tipo de práticas, que para
além de promoverem atividade física, têm por base a utilização de respiração
controlada e meditação, acabando por ter efeitos de relaxamento e bem-estar
emocional, a par dos evidentes benefícios físicos.
Tai
chi e Yoga quando praticadas com regularidade, têm apresentado resultados muito
positivos ao nível da qualidade de vida em geral, mas em particular de pessoas
com quadros clínicos variados, desde as doenças oncológicas, às
osteoarticulares, cardíacas, desequilíbrio (nomeadamente no envelhecimento),
entre outras. Assim, têm sido apontadas como alcançando um impacto positivo no
alívio da dor associada a várias situações clínicas. No que se refere ao Tai
chi mais especificamente ao nível da sintomatologia da artrite e hipertensão
arterial e quanto ao Yoga são vários estudos que apontam a sua influência na
estabilização da frequência cardíaca, pressão arterial, alívio da dor física no
geral e nalguns quadros de depressão e ansiedade.
O
interessante é que ambas as práticas se baseiam em abordagens que estabelecem
de forma harmoniosa uma fusão do corpo e da mente, permitindo um apaziguar
geral da pessoa, não só em termos físicos mas também emocionais.
Muitas
pessoas questionam qual a prática mais indicada para si, principalmente nas
questões de quadros depressivos/ansiedade. Na realidade é como tudo na vida...
depende de cada um/a, porque não existem receitas generalistas quando a questão
é individual. O melhor mesmo é experimentar as duas e perceber com a qual sente
fluir maior paz, liberdade pessoal e energia física ou alívio de tensão/dor.
A
questão fica... Tai chi e Yoga: desporto ou ferramenta terapêutica? Porque não
ambas...
Sofia Loureiro
Psicóloga Clínica
Licenciada em Psicologia pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade do Porto
Pós graduada em Psicoterapia Comportamental e Cognitiva
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